przed treningiem silowym

hmmmm, w opisie treningu ABS II jest informacja, że można stosować go jako rozgrzewkę przed treningiem siłowym lub po aerobach, które w tym przypadku stanowiłyby rozgrzewkę przed ABS'em. Przed zwróceniem uwagi na te informacje ABS często robiłem po treningu siłowym. Obecnie często robię ćwiczenia z ABS właśnie w ramach rozgrzewki przed HST i [...]

[...] sobie posiłki do pracy. Dzisiejszy trening plecy i klatka już na nowych maszynach. Była siła, były chęci, trening konkretny. Ostatnio oprócz ćwiczeń rozciągających przed treningiem siłowym wprowadziłam dodatkowo ćwiczenia rozciągające po treningu. Jutro ciężki trening nóg więc zmykam, żeby się wyspać :-) A... Marcin zrobił mi analizę [...]

20 min orbitreka przed treningiem siłowym to strata glikogenu i potencjału siłowego, więcej niż 5 min bym nie robił a resztę czasu przeznaczył na rozgrzewkę statyczną. Jak chcesz to dodaj po, ale przed to słabe rozwiązanie, chyba, że nie zależy Ci na progresie siłowym aż tak.

[...] (10,5g) dwa razy dziennie, popijając bezpośrednio wodą lub ulubionym sokiem. Jedną z porcji zaleca się przyjmować bezpośrednio po treningu." Myślę zrobić tak - 10,5g przed aero i 10,5g po aero - BCAA. MAN Scorch: DT: rano 2 i po treningu siłowym/aerobowym 2? DNT: rano i po południu 2 - 2 (dobrze to? Ile ciągnąć 2x2?) MHP X pel: DT: 3 [...]

W dwa dni DT i dwa dni DNT mam zaplanowane bieganie na czczo po 20-25min. I teraz 2 krótkie pytania: 1. BCAA w DT dać przed bieganiem czy przed treningiem siłowym? (odstęp około 12h między treningami) 2. Czy w DNT jest sens walenia prochu przed bieganiem czy mozna sobie odpuscic?

Trenuję wszystkie partie mięśniowe w tygodniu, jako że siłowo ćwiczę 3 razy w tyg to łącze to tak: Plecy+biceps Klatka+triceps Nogi+barki+brzuch Na początku było ciężko. Małym ciężarem nawet, którego wręcz nie czułem, nie dało się ćwiczyć. Mięśnie się trzęsły, jakiś dziwny zakres ruchu był, wyginało mnie po prostu. Ale teraz jest dużo lepiej. [...]

Super Obli, thx. Jutro juz zrobie dzien pierwszy czyli NOGI :) Przed treningiem silowym zazwyczaj biegalam jeszcze by sie rozgrzac, podniec tetno ciut. Tak 15-20 min, robic to nada czy tylko te rozgrzewki przed konkretnymi cwicz? A i czy aeroby po treningu moge zastepowac interwalami na biezni, czy to bardziej HIIT bedzie wtedy?

[...] juz nie? tylko ryz, makaron itd.. zeby sie im nie znudzily? czy moze sa zbyt bogate w WW? jak bede jadl porcje (okolo pol szklanki platkow zalanych polowa szklanki mleka ) przed treningiem to na ile czasu wczesniej powinienem to zrobic (przed treningiem silowym, albo jujitsu) godzinke? półtorej godzinki? ile czasu trwa strawienie tych platkow? [...]

witaj. tluszcz niestety z okolic brzucha schodzi jako ostatni, wiec przy powolnej redukcji moze trwac to nawet rok:) 20min cwiczen aerobowych przed treningiem silowym w ramach rozgrzewki to nieco za duzo;-) 10min starczy+rozgrzewka z malym obciazeniem po silowym wrzuc sobie aero co do supli omega 369 zamien sobie na omega 3, 6 i 9 dostarczasz w [...]

Mozesz sobie wykonywac aeroby po treningu silowym jak masz tendencje do tycia.Przed treningiem silowym porzadna dawka bcaa i heja : )

biniu mozesz wyjasnic dlaczego tak akurat : 30min przed treningiem silowym spalcz+ bcca actwlab20gr po treningu silowym a przed aerobami witargo 40gr + 20gr bcca actwlab po treningu silowym odzywka bialkowa olimp koncentrat lub serwetka zlaezty jak z kasa 30min poznij normlany piosuielk 50gr ryz i 250 filet jesli chodzi o spalcze to bedzie jakis z [...]

[...] sobie wybiore) Płatki owsiane Oliwa z Oliwek Rodzynki suszone Mleko Jajka Warzywa!!!! (witaminy) Pieczywo tylko razowe!!! + magnez Warzyw unikamy jedynie w posiłku przed oraz po treningowym ze względu na dużą objętość a małą ilość kcal. Drugi posiłek Ryż/kaszę/warzywa można polać oliwą z oliwek/olejem lnianym Pieczywo razowe + maslo + [...]

Poszła wczoraj pierwsza miarka (9g) nietypowo bo nie przed treningiem. Jechałem w dłuższą trasę, wcześnie rano i zamiast kawy spróbowałem tego - bardzo szybko byłem konkretnie pobudzony, trochę czułem działanie betaalaniny (swędzenie/mrowienie), podczas ponad 3 h trasy skupienie / koncentracja na super poziomie i potem przez cały dzień bardzo [...]

A ja mam pytanie w sprawie sprintow... czy jest sens robienia 2x20m wieloskokow, 2x20m skokow obunoz w dal z miejsca i 4x40m sprintow przed treningiem silowym czyli 3x w tygodniu czy zostawic tak jak jest czyli raz w tygodniu t.j. w srode dzien cwiczen dynamicznych (jade podobnym treningiem jak ruxon ) soltys...? Zmieniony przez - Dythican w [...]

[...] w tym temacie mniej więcej w połowie są moje fotki 1. A jeśli chodzi o dzień treningowy to lepszy efekt da siłownia i zaraz po niej aero czy np. aeroby przed treningiem siłowym (nie bezpośrednio przed tylko np. rano lub ok południa /siłownia ok 15)? 2. W jaki sposób ma wyglądać rekomp na JM? manipuluje węglowodanami w DT i [...]

w dni treningowe 30 bez treningu 20g w treningowe przed treningiem silowym po treningu odrazu przed areobami i odrazu po w dzien nietreningowy naczczo i po trening tzn po areo interwalach. tak w pierwszym miesiacu

ja teraz lece dawka 2x1. jedna rano przed treningiem silowym, druga przed treningiem siatkowki w klubie (godziny wieczorne). spalacz plus low carb i fajnie leci sadelko

[...] zmęczenie dawało znać o sobie. --- KB trening = 36min 55sek - ROWEREK - 45min --- --- Całość - 1godz 30min --- NOVUM!! HURRAATAK!! Wypróbowałem lekkie i krótkie aeroby przed treningiem siłowym - fakt - lało się potem ze mnie nieźle. Na animalpaku była ostra dyskusja na temat tego typu treningu - i chyba więcej było przeciwników tej metody [...]

Więc moim zdaniem najlepiej będzie tak: 20min przed treningiem siłowym 1. kreatyna (jeśli masz) 2. trening siłowy 3. bezpośrednio po treningu siłowym CARBO 60 gr. 4. po wypiciu CARBO od razu wchodzisz na rower 30 min. 5. po aero bezpośrednio musi być micha + (vitamina C) np: -z węgli kasza gryczana -z białka pierś z indyka, kurczaka [...]

A powiedz mi jeszcze ile brac na poczatek tabletek TSE??Bo ja chcialbym 30 minut przed aerobami 2 tabsy a przed treningiem silowym 1 tabsa a po tygodniu zwiekszyc o 1 tabsa